静观减压课程

「静观减压课程」于一九七九年在美国麻省大学医学院的减压诊所创办以来,多年来不少研究显示此课程能帮助人应付生活压力,减低抑鬱和焦虑,提高免疫能力,活得更轻鬆快乐。全球已有超过二百所医院、诊所和医学研究中心举办此课程,数以万计的人因修习静观而得益。

此课程适合不同人士,包括面对以下情况的人:

因工作、家庭或人际关係备受压力
长期疲累、失眠、痛症或患病
生活步伐失调、紧张焦虑、抑鬱忧闷
愿意积极照顾自己、学习更平稳愉快健康地生活

课程形式:

8周内课堂培训,包括8 节课和一天全日课

课程提供:

  • 静观练习指导
  • 静心柔软伸展运动
  • 小组对话及静心沟通练习
  • 个别指导
  • 家课练习 (每天约45分钟)
  • 练习光碟
  • 讲义及习作